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E: e,
A enopausa foi anteriormente vista como uma fonte de vergonha para os idosos, bomba não explodida ou parcela suspeita. 💴 Mas é um período natural que marca o fim dos anos reprodutivos; finalmente temos a ciência com conhecimento necessário pra 💴 resolver muitos problemas mentais jogos de bingo grátis show ball torno da saúde física: agora chegou hora do início à menopausa ao invés disso ter 💴 medo dela – mas também enfrentar as mudanças holisticamente!
Como a atriz Gillian Anderson – que lutou com uma menopausa precoce 💴 ela mesma - disse certa vez: "A perimenopausa ea Menopáusica deve ser tratada como os ritos de passagem eles são, 💴 se não forem celebrados. então pelo menos aceito (e reconhecido) E as consequências podem estar surpreendentes; quando hormônios estão estáveis 💴 seus humores estabilizam-se para sempre."
No Reino Unido, estamos começando a cuidar adequadamente das mulheres que enfrentam essa mudança de vida 💴 maciça e capacitando-as para priorizarjogos de bingo grátis show ballsaúde. As Mulheres sabem mais sobre mudanças úteis no estilo De Vida – A 💴 importância do exercício físico E dieta Por exemplo Nos últimos dois anos os GPs (médico) tornaram -se muito melhor informados 💴 acerca da ciência também; É por isso eu encorajaria as pessoas à ignorarem menopausa Sua irmãzinha perimenopausa jogos de bingo grátis show ball seu 💴 perigo!
Se você quiser passar para um segundo semestre melhor, a ação é necessária quando os ovários deixam de produzir ovos 💴 e as hormona hormona ostrogen and progesterona começam drenar afastado. Isso acontece na idade média dos 51 anos jogos de bingo grátis show ball mulheres 💴 brancas; muitas vezes mais jovens nas asiática ou negra (ou aquelas que experimentam menopausa precoce). O caos começa com perimenopausa 💴 geralmente nos seus 40 mas menos jovem no caso das pessoas: estrogênio atinge altos imprevisíveis por baixo do corpo!
Isso é 💴 muitas vezes quando as mulheres experimentam insônia, tornam-se esquecidas e sofrem palpitações cardíacas. A progesterona promove a calma para nos 💴 ajudar no sono; com o estrogênio reduzido (o "hormônio feliz") diminui também Assim como se intensificam os esforços de 💴 cuidar dos pais idosos ou adolescentes irácicos que têm mantido uma quilha uniforme desaparecendo assim começam suas prescrições antidepressivo...
Assim como 💴 as pressões de cuidar dos pais e adolescentes se intensificam, os hormônios que nos mantiveram jogos de bingo grátis show ball quilha uniforme desaparecem.
Se os 💴 afrontamentos ainda não começaram, as mulheres intrigadas tendem se culpar por explosões emocionais ou falta de concentração jogos de bingo grátis show ball vez dos 💴 hormônios. Os hot flushes são experimentadoS com 85% das pessoas mas cerca da metade delas consegue antes mesmo que o 💴 período pare e elas variam na frequência/intensidade do seu suor; algumas poucas ficam encharcadas no ar durante alguns períodos até 💴 porque eles têm um efeito negativo sobre seus músculos (o calor é uma condição).
Os afrontamentos são visíveis, e muitas mulheres 💴 os acham excruciantes jogos de bingo grátis show ball público. Mas é o efeito invisível da falha de estrogênio ou progesterona (que também se trata 💴 do hormônio feminino), que precisamos entender porque eles podem contribuir para um aumento no risco dos casos mais comuns: osteoporose; 💴 diabetes tipo 2 – doença cardiovascular - mas pesquisas estão sendo feitas sobre como reduzir níveis menores desse nutriente na 💴 saúde mental com base nos riscos associados ao desenvolvimento das doenças mentais Alzheimer Oestrógeno ajuda à manutenção óssea densidade muscular 💴 bem quanto melhor controle?
Algumas mulheres trans, homens e pessoas não-binárias precisam aproveitar este momento para uma atualização de saúde. incluindo 💴 mudanças simples como fazer mais exercícios físicos comer alimentos verdes ou encontrar maneiras que possam piorar a ansiedade; Este 💴 é também o tempo certo pra considerar terapia hormonal (HRT), E descobrir qual versão poderia ser melhor segura pro seu 💴 caso quando devidamente prescritas – isso pode envolver revisitarjogos de bingo grátis show ballGP com vistas à dose correta porque os hormônios das 💴 mulher podem se livrar dos sintomas diferentes da HTT).
A menopausa tem sido historicamente vista como uma perda de fertilidade – 💴 a palavra tecnicamente significa 12 meses após o seu último período -, mas agora entendemos isso por causa da falta 💴 hormonal que funciona jogos de bingo grátis show ball todas as partes do cérebro e corpo.
Nos últimos anos, a conscientização e educação decolaram no Reino 💴 Unido. Junto com o crescimento da literatura médica jogos de bingo grátis show ball 2024 Fawcett Society publicou Menopausa and the Workplace (Menopauses)jogos de bingo grátis show ball💴 pesquisa sobre uma amostra das 4.000 mulheres do reino UNIDO entre 45-55 que fornece dados revelatórios As questões mais relatadadas 💴 além dos ondas quentes estavam relacionadas à saúde mental: 84% disseram estar sem sono ou exausto; 73% tinham neblina cerebral 💴 - perda na memória – dificuldade %
Embora este seja um momento da vida jogos de bingo grátis show ball que os estresses podem se acumular, 💴 o Que pode afetar a capacidade de pensar claramente. cérebro das mulheres Pode ser significativamente afetado pela perda hormonal e 💴 assim muitas vezes éjogos de bingo grátis show ballconfiança na parte deles manter para baixo Um trabalho A memória súbita bloqueio poderia estar 💴 aterrorizando Se temporária - recuperar nome ou fato 10 minutos depois não adianta nada quando você está no meio do 💴 encontro Ou PowerPoint Apesar dos homens terem problemas com as memórias Na meia idade:
Quando olhamos para as varreduras cerebrais pré 💴 e pós-menopausa, a transição revela caos temporário à medida que o metabolismo energético no cérebro muda. O sempre plástico do 💴 cerebral então se baseia mais jogos de bingo grátis show ball fluxo sanguíneo de modo como os neurônios podem continuar disparando com todos cilindros; compensar 💴 pelas perdas hormonais mas isso leva tempo – daí é uma mudança na meia idade média nebulosa.” A neurocientista 💴 da Weill Cornell Dr Lisa Mosconi explica essas mudanças “eoque tudo sobre eles”
E o corpo? Na perimenopausa, 44% das mulheres 💴 pesquisadas sofreram períodos extrapesados (subnotificados na literatura médica tradicional), "tsunami da menopausa", que às vezes pode durar mais de uma 💴 semana. Isso poderá criar grandes dificuldades no trabalho já os horários são imprevisíveis Se você está trabalhando jogos de bingo grátis show ball um 💴 armazém Amazon ou numa sala cirúrgica e a inundação é pesadelo!
Articulações dolorosas, artrite e lesões esportivas muitas vezes se inflamam 💴 na menopausa. Como o estrogênio protege as articulações que diminui a inflamação; 67% das mulheres pesquisadas relataram dor nas juntas 💴 – um estudo com quase 5.000 pós-menopausa mostrou osteoartrite no joelho foi reduzida jogos de bingo grátis show ball uma terceira parte durante este tratamento
Uma 💴 jogos de bingo grátis show ball cada três mulheres sofre uma fratura após 50 – exercícios regulares de peso, boa dieta e vitamina D podem 💴 ajudar a
Quando eu estava ajudando a escrever perguntas para o levantamento Fawcett, ficamos presos jogos de bingo grátis show ball um palpitações cardíacas. Desde que 💴 pra mim este tinha sido mais inexplicável sinal de perimenopausa – fazendo as primeiras pausas do minuto dajogos de bingo grátis show ballmanhã 💴 às 4h no pânico puro; meu coração repentinamente se espancou instantaneamente com uma eletrocardiografia - fui informado por estar bem 💴 mas "bebindo muito café". Não havia nada na página web das pulsação dos NHS onde estavam os hormônios estranhos sendo 💴 conectados então...
Não é o suficiente está escrito sobre sexo na menopausa, e verifica-se que 54% das mulheres disseram à pesquisa 💴 Fawcett "que tinham pouco ou nenhum interesse jogos de bingo grátis show ball relações sexuais". O estrogênio vaginal tópico tópica numa dotação pequena para ser 💴 segura mesmo nos pacientes com câncer de mama aumenta a alegria geral da relação sexual. Também estamos aprendendo acerca dos 💴 microbiomas vaginais cheios por bactérias lactobacillus boas; Estrogénio ajuda prevenir infecções urinárias afetando 55% delas após os períodos menstruados pós 💴 menopáicos (Menopausia).
Em seguida, chegamos a uma parte fundamental do conhecimento da menopausa: à medida que o estrogênio e testosterona desaparecem 💴 formação de ruptura óssea supera os ossos; mulheres podem ter perda ósseo até 20% nos 10 anos após as 💴 menstruações. Com 1 jogos de bingo grátis show ball cada 3 pessoas sofrendo fratura depois dos 50 dias valerá lembrar-se disso com exercícios regulares para 💴 suportar peso físico (uma boa dieta) E vitamina D Mas no caso das pacientes idosas sem osteoporose há um limite 💴 familiar na coluna vertebral - quando se começa mais tarde "o efeito fixo como 3%"
Há muita coisa acontecendo no espaço 💴 da menopausa, e o conhecimento é poder. Existe uma escola de pensamento que as mudanças do estilo lifestyle ajudarão a 💴 maioria das mulheres puxar através um deserto hormonal após menopausa A realidade com base na terra está jogos de bingo grátis show ball toda mulher 💴 esta idade já estão lutando - cerca 70% dos hormônios femininos acima 50 anos são sobrepeso ou obesos (com todos 💴 os riscos para saúde), mas uso antidepressivo não tem mais altos entre elas como nos dias cinquenta-59; HRT pode muitas 💴 vezes ser meu primeiro passo até muitos vida!
Kate Muir é a autora de
Tudo o que você precisa saber sobre a 💴 menopausa (Gallery UK) e produtor de dois documentários da Menopausa, incluindo Sexo Mito E AMenopause Para Canal 4.
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Os exercícios rotacionais realmente ajudam a eliminar a gordura da barriga?
A perda de gordura na região abdominal é um objetivo comum de fitness, e muitas pessoas acreditam que os exercícios rotacionais sejam a chave para alcançá-lo. Mas, é realmente assim? Vamos explorar as evidências e desmistificar os fatos.
O que são exercícios rotacionais?
Exercícios rotacionais são movimentos que envolvem o torso, geralmente ocorrendo em torno de um eixo vertical. Eles geralmente envolvem o uso de pesos ou resistências para aumentar a intensidade e desafiar os músculos abdominais e oblíquos. Alguns exemplos comuns incluem rotações russas, giros de halteres e movimentos de remada.
Os exercícios rotacionais podem eliminar a gordura da barriga?
Infelizmente, não existe exercício específico que seja capaz de eliminar a gordura em uma área específica do corpo, como a barriga. Isso ocorre porque a perda de gordura é determinada principalmente pela queima geral de calorias, em vez de qualquer exercício específico. No entanto, isso não significa que os exercícios rotacionais não possam desempenhar um papel importante em um plano de fitness geral.
Benefícios dos exercícios rotacionais
- Eles desafiam os músculos abdominais e oblíquos, o que pode ajudar a promover um núcleo forte e saudável.
- Eles podem ajudar a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento da coluna vertebral.
- Eles podem ajudar a melhorar a estabilidade e a coordenação.
Incorporando exercícios rotacionais em seu plano de fitness
Se você estiver interessado em adicionar exercícios rotacionais à jogos de bingo grátis show ball rotina de exercícios, é importante lembrar de equilibrá-los com outras formas de exercícios, como treinamento de força e aeróbico. Isso ajudará a garantir que você esteja recebendo os benefícios máximos para a saúde e o condicionamento físico.
Além disso, é importante lembrar de se concentrar em uma dieta saudável e equilibrada para apoiar seus esforços de fitness. Uma dieta rica em alimentos integrais, como frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras, pode ajudar a promover uma perda de gordura saudável e sustentável.
Em resumo, enquanto os exercícios rotacionais não podem eliminar especificamente a gordura da barriga, eles podem desempenhar um papel importante em um plano de fitness geral e ajudar a promover um núcleo forte e saudável. Combinados com uma dieta saudável e equilibrada, eles podem ajudar a apoiar a perda de gordura saudável e sustentável.
Assim, a próxima vez que você estiver pensando em se concentrar apenas em exercícios rotacionais na esperança de perder gordura abdominal, lembre-se de considerar um plano de fitness geral que inclua uma variedade de exercícios e uma dieta saudável. Com o tempo e o esforço, você verá resultados positivos em jogos de bingo grátis show ball saúde e condicionamento físico.
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De fato, os
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